5月16日凌晨，在俄罗斯世界杯葡萄牙对阵西班牙的焦点大战中，葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗）上演了帽子戏法，并在最后时刻帮助球队3：3绝平对手，他也以33岁零131天的年龄成为了世界杯历史上上演帽子戏法年龄最大的球员。

开场4分钟，C罗就突破造点并亲自主罚命中。

第44分钟，C罗禁区弧顶左脚大力抽射，2-1！葡萄牙再次超出比分。

第87分钟，皮克禁区前背后放倒C罗犯规，C罗右脚打出扳平比分的任意球。

在打进任意球前，C罗的嗜血眼神无比霸气。

说起C罗，这个名字已经耳熟能详，是不是球迷，懂不懂足球，说起这项运动总会有人提到他，和他一并提及的还有梅西。梅西和C罗这对足坛“绝代双骄”，近十年来几乎统治了世界足坛。

有人说，梅西极具天赋，C罗则十分努力。

昨晚的“双牙”大战结束后，有人把C罗与NBA骑士队的詹姆斯相媲美。两人何其相似，在33岁在这样一个阶段，他们依旧扛着自己的球队向冠军进发。而在这背后则是高强度的训练，和作为职业球员的自律。

曾因心脏问题险些告别球员生涯

1985年2月5日，C罗出生在葡萄牙的大西洋美丽海岛马德拉岛，和与他名字差不多的两位巴西球星罗纳尔多和罗纳尔迪尼奥一样，C罗的家境并不富裕，他的父亲迪尼斯·阿贝罗是个花匠，同时在一家小型俱乐部里管理设配，母亲多洛蕾斯则打杂工。家里还有两个姐姐和一个哥哥。

因为父亲崇拜美国前总统罗纳德·里根而给他起名为罗纳尔多。

C罗的父亲对足球的喜爱影响了年幼的C罗，当年在自家后院一直踢的那个足球是他形影不离的朋友。他开始变着花样的过人，而且学会了永不服输。

C罗的出色表现很快引起了当地的国民俱乐部的注意，于是C罗成为国民队一名小有名气的小球星。

1998年，葡萄牙劲旅里斯本竞技也为C罗的天赋所折服，他们以1500英镑的低价引进了年仅13岁的C罗。大概里斯本竞技也没有想到，5年后，C罗的身价上涨了将近10000倍。

初入球队，C罗曾经因被“乡下口音”而与队友率生冲突，但他依靠坚韧的性格和出众的球技站稳脚跟，一步一个脚印。

15岁时曾因C罗心脏问题险些提前告别自己的球员生涯，在C罗母亲和里斯本竞技俱乐部人员的帮助下，C罗成功的完成了手术，几天后他就重新出现在训练场上。

16岁那年，C罗的命运发生了天翻地覆的变化。

这一年，他完成5级跳，成为里斯本竞技队史上第一个在同一赛季同时进入俱乐部U16（十六岁以下球队）、U17、U18、二线队和一线队的球员，成为俱乐部历史上惟一一个在一个赛季中参加5个不同级别赛事的球员。2002年9月，他在自己的葡超联赛处子秀中攻入两球，而一个赛季25场进3球的成绩对一个17岁的孩子来说已经足够优秀。

凭借艰苦训练，C罗华丽的脚法以及速度扬名国内。

2003年8月8日，曼联宣布以1224万英镑的转会费与C罗签署5年的合同。C罗成为曼联史上第一位葡萄牙籍球员。

虽然起步时遭遇了不少的阻力——对于他的花哨球风，坊间的评价从来毁誉参半。可是C罗却在弗格森的精心调教之下逐渐成长起来。

截至2016/17赛季，在欧洲五大联赛当中，C罗的进球数已经达到了369个，其中在曼联196场比赛打入84球，在皇马265场比赛打入285球。C罗也超越了吉米·格里夫斯，成为了在五大联赛历史射手榜上进球最多的球员。

3次世界足球先生，5次金球奖，1次欧洲杯冠军，5座欧冠奖杯……从球队到个人，33岁的C罗的获奖记录单长到令人眼花，而支撑起这一切的是档案主人的坚持。

自律和努力让巅峰状态异常持久

曾今站在足坛顶峰的伟人，贝利34岁退役，马拉多纳30岁之后状态急剧下滑，被誉为外星人的罗纳尔多30岁后变成地球人。而33岁的C罗，岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹。

今年5月份，接受媒体采访的C罗说，“如今的我，有着23岁的身体。”

一项研究也表明。C罗的生物学年龄确实只有23岁。

33岁的C罗脱掉外衣，锥形的腰部和宽阔的背部，充满着撕裂感的肌肉群，一副电影里“超级英雄”的轮廓。

今年欧冠四分之一决赛皇马客场对阵尤文，C罗精彩倒钩堪称史诗级别。

荷兰球星范德法特曾在接受采访时谈起了C罗，他表示他们两人无法成为朋友，因为C罗这人太无聊了。“他非常职业，他第一个抵达训练场，然后最后一个离开。这就是为什么他拥有如此伟大的职业。”

近日，英国《每日邮报》撰文揭露了C罗保持身材的秘密。

C罗经常在比赛后，和儿子迷你罗在家中的泳池畅游。游泳之后，它还会采用冷热交替的水浴疗法刺激肌肉再生，用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法缓解肌肉乳酸。

皇马的一位教练组成员在接受采访时提到这样一个细节：一次在土耳其踢完欧冠之后，球队在凌晨3点回到马德里机场，大部分球员都想着开上自己的车回家，而C罗先去做了冰浴。

C罗每天都会在皇家马德里的训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼。

据《每日体育报》透露，运动专家告诉C罗，随着年龄的增大，适当的减重可以让他的肌肉活力尽可能地保持在巅峰状态，于是C罗决定每年减重一公斤，而在今年葡萄牙人已经从过去的80公斤减至78公斤。

已经33岁的C罗也清楚，休息对维持他的竞技水平是有多么重要。据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10小时，中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

自律还体现在C罗的饮食上。他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。

C罗不会和队友一样开心的饮酒，在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损的细胞恢复相当不利。

C罗偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

C罗一家人的身材都很赞

在接受法国《SO FOOT》采访时，C罗说：“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色，但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点，关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

也许正因为如此的自律和努力，C罗的巅峰状态显得异常持久。

俄罗斯世界杯是他第四次冲击世界杯冠军，被人质疑“巅峰已过”的C罗用一个叹为观止的帽子戏法，让所有质疑者鸦雀无声。

这也许是33岁的C罗的最后一次站在世界杯的舞台，他必然会为了自己和球队一拼到底，他的坚定与坚持也许会带领着葡萄牙，一路向前，创造前所未有的奇迹。

（文图转自：新华社、人民网、央视新闻、澎湃新闻、新浪体育、腾讯体育等）